Омский фитнес-тренер рассказала, почему так важно соблюдать правильный режим дня

Фото: https://www.instagram.com/amazonka_trener/
Специалист по красоте и здоровью Анастасия Рыбянец дала совет, как заботиться о своем организме, дабы чувствовать себя всегда прекрасно.

 

Омский фитнес-тренер Анастасия Рыбянец у себя в Instagram опубликовала пост о правильном питании и соблюдении режима дня. Почему это так важно, она подробно рассказала своим подписчикам.

 

 

«Вокруг все твердят, что ужин должен состоять из нежирного белкового блюда и гарнира из некрахмалистых овощей. Почему же не рекомендуется есть углеводный гарнир на ужин ( например, картофельное пюре), если нет превышения калорий ?

Момент первый.

Углеводы являются источником энергии, которую наш организм не успеет потратить в вечернее время, а следовательно, отложит про запас.

Момент второй.

В ночное время, когда мы пребываем в фазе ночного сна, происходит всплеск синтеза соматотропного гормона. Этот гормон отвечает за расщепление липидов. В результате чего инсулин, гормон откликается на поступление углеводов, является антагонистом соматотропного гормона и в результате подавляет его выработку», - разъяснила Анастасия.

 

Дальше она поведала, как это выглядит на практике. К примеру, если девушка правильно питалась весь день, но легла около 2 часов ночи и в добавок ещё перед сном съела две небольшие шоколадные конфетки, то, проснувшись утром и  встав на весы, она, конечно же, не увидит отвес на весах. И все ее труды прошли за зря?

 

«На повышение выработки гормона соматотропного влияет крепкий сон (грамотный режим дня), отсутствие углеводов в рационе примерно часов за 5 до сна, белковая пища в вечернее время (для стимуляции можно перед сном съесть пару вареных яиц) ну и физическая активность.

Ну и, конечно же, СТГ отвечает за процессы анаболизма, т.е за упругие и сильные мышцы, и синтез коллагена, а значит красоту и молодость.

Да и в целом оказывает благоприятное воздействие на тонус организма и хорошее настроение. Даже если вам не нужно худеть, правильный ужин и режим дня сохранит вашу красоту и обеспечит хорошее самочувствие», -заключила Рыбянец.

 

Ее подписчики поддержали специалиста по красоте и предложили свой рецепт здоровья:

 

«Овощи сырые иногда из углей с белками включаю+тренировка за 4 часа до сна», -написала bathory1979.

 

 

 

Лена Светикова 

 
Уважаемые читатели! Обращаем внимание, комментарии к данному материалу проходят через обязательную премодерацию.

Зарегистрироваться вы можете здесь.

Комментирование также доступно при авторизации через любую из социальных сетей:

Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила

4
Пижонистый блондин без одежды12.11.2020 18:14:22
Ух ты, вот это дама!!!!
5
как-то так13.11.2020 18:22:53
Попа как у Ким.
2
айвенго13.11.2020 21:57:39
ух ты. вот это забор с виноградомю
9
гостья15.11.2020 06:19:37
Девушка берёт фигурой, а не лицом.
26
alex15.11.2020 09:48:01
полгорода дохнет от ковида, а БК55 всё тёлок с их выпуклостями да дубовыми советами выставляют
2
Гриша Мелехов15.11.2020 14:54:24
alex,
не знаю как с советами, а мадам корпусная.И что, теперь сесть и сидеть в ожидании ковида? Лучше на таких мадам взирать.
2
Иван Грозный15.11.2020 15:19:14
Фигура и загар, просто блеск!
25
ГостьДед15.11.2020 15:38:52
Это не эротическое издание.
Это Бизнес курс.
Зачем здесь выпячивать свои задницы?
И раздеваться?
Найдите для этого другие места.
0
гость15.11.2020 17:16:24
ГостьДед,
не нравиться, не смотри а другим не мешай.
5
Галина15.11.2020 23:04:05
Девушка, конечно, красотка, но удивляет, что, имея такие внешние данные, ей хочется таким образом самоутверждаться, получать лайки и одобрение большого количества людей, раздеваясь на публику. Недолюбленная в детстве?
О проекте
Развлечения
 
Звезды
Светские хроники
Внешний вид
Новости
Новости инстаграма
Фотоотчеты
Присоединяйтесь
Сетевое издание БК55

Свидетельство: ЭЛ № ФС 77-60277 выдано 19.12.2014 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовый коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: Сусликов Сергей Сергеевич

CopyRight © 2008-2020 БК55
Все права защищены.

При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка
на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения блогеров и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.

И.о. главного редактора - Сусликов Сергей Сергеевич.
email: pressxp00@tries55.ru

Редакция сайта:
г.Омск, ул. Декабристов, 45/1, 2 этаж, тел.: (3812) 399-087
e-mail: bk55@tries55.ru

Рекламный отдел: (3812) 399-089, 399-121
e-mail: rakurs@tries55.ru, pressa@tries55.ru
Яндекс.Метрика
18+ Рейтинг@Mail.ru