Омский фитнес-тренер Анастасия Рыбянец у себя в Instagram опубликовала пост о правильном питании и соблюдении режима дня. Почему это так важно, она подробно рассказала своим подписчикам.

«Вокруг все твердят, что ужин должен состоять из нежирного белкового блюда и гарнира из некрахмалистых овощей. Почему же не рекомендуется есть углеводный гарнир на ужин ( например, картофельное пюре), если нет превышения калорий ?

Момент первый.

Углеводы являются источником энергии, которую наш организм не успеет потратить в вечернее время, а следовательно, отложит про запас.

Момент второй.

В ночное время, когда мы пребываем в фазе ночного сна, происходит всплеск синтеза соматотропного гормона. Этот гормон отвечает за расщепление липидов. В результате чего инсулин, гормон откликается на поступление углеводов, является антагонистом соматотропного гормона и в результате подавляет его выработку», - разъяснила Анастасия.

Дальше она поведала, как это выглядит на практике. К примеру, если девушка правильно питалась весь день, но легла около 2 часов ночи и в добавок ещё перед сном съела две небольшие шоколадные конфетки, то, проснувшись утром и  встав на весы, она, конечно же, не увидит отвес на весах. И все ее труды прошли за зря?

«На повышение выработки гормона соматотропного влияет крепкий сон (грамотный режим дня), отсутствие углеводов в рационе примерно часов за 5 до сна, белковая пища в вечернее время (для стимуляции можно перед сном съесть пару вареных яиц) ну и физическая активность.

Ну и, конечно же, СТГ отвечает за процессы анаболизма, т.е за упругие и сильные мышцы, и синтез коллагена, а значит красоту и молодость.

Да и в целом оказывает благоприятное воздействие на тонус организма и хорошее настроение. Даже если вам не нужно худеть, правильный ужин и режим дня сохранит вашу красоту и обеспечит хорошее самочувствие», -заключила Рыбянец.

Ее подписчики поддержали специалиста по красоте и предложили свой рецепт здоровья:

«Овощи сырые иногда из углей с белками включаю+тренировка за 4 часа до сна», -написала bathory1979.

Лена Светикова