Вера Бирюкова рассказала, как справиться с волнением

Гимнастка из Омска продолжает давать в «Инстаграме» полезные советы.

 

Олимпийской чемпионке по художественной гимнастике Вере Бирюковой пришлось за свою жизнь участвовать в огромном количестве важных и очень важных соревнований, поэтому, что такое волнение перед стартом, она знает не понаслышке.

 

«Ватные ноги, не хватает воздуха, бьется сердце как у воробья, потеют руки? Многим знакомо это чувство перед выходом на ковер. Не думайте о том, что вы трусишка или о том, что вы плохая гимнастка. Это срабатывает физика», – объясняет Вера.

 

 

По ее словам, главным инструментом в борьбе с волнением является дыхание. Когда человек начинает волноваться, его дыхание учащается и становится прерывистым. Чтобы привести себя в норму, нужно, советует Вера, дышать диафрагмой.

 

«Попробуйте сделать вдох носом так, чтобы живот надулся, а грудная клетка осталась на месте, – говорит Вера, – затем на секунду задержите дыхание и выдохните через слегка приоткрытые губы со звуком «Пф.ф..ф»

 

Когда же дыхание будет восстановлено, непосредственно перед своим выходом нужно сделать два сильных вдоха и два сильных выдоха. Это даст настрой на активные действия.

 

 

 

568 0
Уважаемые читатели! Обращаем внимание, комментарии к данному материалу проходят через обязательную премодерацию.

Зарегистрироваться вы можете здесь.

Комментирование также доступно при авторизации через любую из социальных сетей:

Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила


О проекте
Развлечения
 
Звезды
Светские хроники
Внешний вид
Новости
Новости инстаграма
Фотоотчеты
Присоединяйтесь
Сетевое издание БК55

Свидетельство: ЭЛ № ФС 77-60277 выдано 19.12.2014 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовый коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: Сусликов Сергей Сергеевич

CopyRight © 2008-2018 БК55
Все права защищены.

При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка
на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения блогеров и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.

Главный редактор - Ермоленко Ольга Николаевна.
email: pressxp00@tries55.ru

Редакция сайта:
г.Омск, ул. Декабристов, 45/1, 2 этаж, тел.: (3812) 399-087
e-mail: bk55@tries55.ru

Рекламный отдел: (3812) 399-089, 399-121
e-mail: rakurs@tries55.ru, pressa@tries55.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru