В стремлении к стройной фигуре ключевую роль играет питание. Необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, следить за размером порций и, порой, отказываться от вкусных, но отнюдь не полезных лакомств.

Минус такого строгого распорядка в том, что он может спровоцировать срывы, поскольку человек чувствует себя в постоянном напряжении и состоянии голода. Мы отступаем от диеты, переедаем и в результате вместо стройной фигуры получаем несколько лишних килограммов в придачу.

Поэтому диетологи придумали такую штуку как «чит мил», что в переводе с английского означает «жульничать с едой». Это запланированное нарушение диеты, благодаря которому вы можете насладиться лакомствами без вреда для фигуры.

Чит мил полезен тем, что уменьшает риск сорваться с диеты, снижает психологическое давление и дополняет наш рацион веществами, которые мы не получаем из низкоуглеводной пищи.

Однако существуют и определенные риски. При недостаточной силе воле легко позволить себе еще и еще вкусняшек, тогда о стройной фигуре можно будет забыть. Пищеварительная система отвыкает от вредной пищи и, когда вы начинаете вновь ее есть, может испытывать стресс. Возникают вздутия и тяжесть в желудке.

Как этого избежать и взять от чит мила только самое лучшее?

 

1. Заранее выберете день для чит мила и постарайтесь съесть вкусняшку в первой половине дня.

2. Следите за размером порций.

3. Не отвлекайтесь на телефон или телевизор и насладитесь вкусом.

4. Не устраивайте чит мил чаще одного раза в неделю.

Резкие перепады в уровне калорий противопоказаны:

• людям с болезнями ЖКТ, особенно хроническими,
• людям с расстройствами пищевого поведения,
• больным диабетом или имеющим риск его заполучить.

Безопасным вариантом будет проконсультироваться с врачом.