1. Нет 100500 будильникам

фото: Instagram 

Эта распространенная проблема. Вообще, встать нужно в 6:00, но это при лучшем раскладе, если что можно и 6:30, а если не позавтракать, то и в 7:00. Таким образом мы программируем себя на неудачу.

Лучше поставить не миллион будильников, а просто включить по таймеру радио, которое будет играть не переставая, пока не заставит пританцовывая собираться на работу.

2. Включите мягкий свет

фото: paghera.com

Резкое освещение, конечно, вырвет вас из тисков сна, но сделает это отнюдь не дружелюбно. При свете настольной лампы будет легче подняться.

3. Помассируйте уши

фото: fariborzbaghai.org

Начните с растирать мочки и двигайтесь вверх. Это упражнение из йоги помогает запустить в работу весь организм.

4. Зевайте

фото: twitter.com

А вы не знали, что, зевая, организм не усыпляет себя, а наоборот, пытает разбудить. Так что, проснувшись, зевните в свое удовольствие, а если не получается, то притворитесь, что зеваете.

5. Вода

фото: tvcenter.ru

Она всему голова, что бы там некоторые не говорили. Выпитый натощак стакан воды не только взбодрит , но и запустит пищеварение перед завтраком. А также не забудьте принять прохладный душ. 

6. Ароматерапия

фото:legkovmeste.ru

Совсем не обязательно пить кофе, чтобы взбодриться, достаточно понюхать его зерна — считают врачи. Благотворный эффект также окажет запах цитрусовых. Стоит учесть это и при выборе геля для душа.

7. Мотивация

фото: natalyland.ru

Конечно, в идеале на что-то великое — «вот сейчас встану и напишу гениальную симфонию, или как пойду работать на благо Отчизны».
Но в сонном теле благородные порывы души тоже дремлют. Когда мы хотим спать, мы снова капризные дети, которые не хотят идти в школу. Что же их может разбудить? Завтрак с вкусняшками, ведь в это время можно позволить себе все, в том числе углеводы, или же просмотр любимого сериала перед рабочим днем.

8. Глицин

фото: zen.yandex.ru

Ученые утверждают, что эта аминокислота — панацея для городского жителя. Доказано, что глицин эффективно лечит расстройства сна, и если выпивать его каждый вечер перед сном, будет легче засыпать и просыпаться, а необходимое время сна сократиться на 25%. Чудеса.
Но хотя глицин безвреден, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы обозначить курс приема.

Р.S. Если вы все же не можете жить без кофе - главное не переусердствуйте. Одной чашки будет вполне достаточно.

Затем нужно выждать до повторного приема кофе 2-3 часа, тогда вы не получите обратный эффект. Ведь нередко бывает, что после волны бодрости кофемана вскоре снова накрывает сонливость.

Если же вы хотите ограничить потребление кофе — его с успехом можно заменить цикорием или зеленым чаем с лимоном, которые также оказывают бодрящий эффект и содержат витамины.