Ведите дневник

Нет, не нужно записывать в него режим тренировок и то, что съели за день. Пишите о том, что вас беспокоит, облегчите душу. Исследования показали, что женщины, которые по 15 минут в день выплескивают на бумагу свои проблемы и переживания, могут за 3 месяца потерять около 1,5 кг без всяких диет. Это помогает избавиться от стресса, а значит – и его заедания.

Приглушенный свет

Ужин при свечах или в свете мягких ненавязчивых ламп не только создаст романтическую обстановку, но и, как было замечено, не даст съесть лишнего.

Рыбий жир

Рыбий жир очень полезен для организма. Этот продукт не только уменьшает воспаления, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, укрепляет иммунитет, но и запускает процесс расщепления жиров. 

Сон

Не получается похудеть?! А вы хорошо спите? Без хорошего сна на быстрый метаболизм рассчитывать сложно. Норма сна для каждого человека индивидуальна, но врачи рекомендуют 7-8 часов в сутки. При постоянных бессонницах необходимо обратиться к врачу.

Вода

 Человеку необходимо выпивать примерно 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Сюда не входят соки, чаи, супы и т.п.  Правильный водный баланс обеспечит вам красивую фигуру, кожу и улучшит общее состояние организма. 

Пейте зеленый чай

В отличие от кофе, зелёный чай имеет малое количество кофеина, но зато большое количество антиоксидантов. Эти вещества помогают сохранить молодость и держать себя в форме.

Ешьте сладкое

Да-да, вы правильно прочитали. Не нужно полностью отказываться от вкусняшек, так вы заработает стресс и быстро сорветесь. Вместо это позволяйте себе небольшое вознаграждение каждый день.