Известный омский фитнес-тренер Анастасия Рыбянец в Instagram дала совет, как правильно себя дисциплинировать для занятий спортом в домашних условиях.

 

«Сливаешься, даже не начав?

Особенно, если заниматься дома, силы воли и дисциплины иногда не хватает. Что делать в таких ситуациях, как наконец взять себя в руки?Выход есть всегда, главное учесть такие моменты:

  1. Определи конкретную цель, почему ты хочешь заниматься спортом и правильно питаться.

Пока ты не разобралась со своими желаниями и тем, ради чего ты действуешь, у тебя может не быть сильной мотивации работать над собой.

  1. Придумай для себя челлендж

Например, 30 дней регулярных тренировок. Сбилась один раз — отсчет начинается сначала. Можешь дать публичное обещание в сториз, так сдаться будет гораздо сложнее и не охотнее.

  1. Поставь временную цель, которая тебе по силам»,-советует Анастасия.

 

Также фитнес-тренер подчеркнула, что сбросить 20 кг за неделю –это реально. Как считает Рыбянец, в первом случае можно легко выгореть  и отказаться от  своей  цели, не добившись никакого результата и опустив руки на половине пути.

⠀

«Начинай с малого и потихоньку. Для начала поставь цель заниматься чаще, позже — сбросить 2-3 кг за месяц. Перед этим не забудь обследовать свое здоровье, так как это тоже очень влияет на достижение результата в похудении»,-заключила мастер по красоте и здоровью. (Орфография и пунктуация и сохранены).