Почти любой, кто хоть раз пытался избавиться от лишнего веса, сталкивался с так называемым эффектом плато – когда вес достиг определенной отметки и перестал уходить, даже несмотря на наличие правильного рациона и физических нагрузок. Обычно в такие моменты мотивация продолжать сбрасывать лишний вес испаряется – все прилагаемые усилия просто не дают никаких результатов. Как справиться с этой ситуацией, решила рассказать фитнес-тренер Вера Елизарова.
В Instagram Вера часто дает советы, как правильно расставаться с лишним весом.
Если вы сидите на низкокалорийной диете, то ваш организм довольно-таки быстро к ней адаптируется и начинает неохотно прощаться с лишними килограммами. В такой ситуации стоит «отдохнуть» от диеты 3-4 дня и пересмотреть рацион.
Также не стоит забывать учитывать все, что вы съели за день, ведь любой кофе или ложка меда имеют высокую калорийность.
«Что я советую девочкам, которых настигло плато, при условии хорошего рациона? Сделать свой рацион проще.
Этот вариант работает на 100%. Грубо говоря, вы кушали сырники => перейдите на творог. Кушали кашу с орехами, пастой и ягодами, оставьте одни ягоды или просто кашу на воде. Измените активность, ваша программа тренировок требует доработки», – советует тренер.
НовостиСдержанно-радостно отреагировала на весть о капремонте учреждения директор Омского музтеатра.
Новости соцсетейНакануне Омск превратился в Сайлент Хилл
Внешний видАгент 007 изменился: новый образ Джеймса Бонда
Светские хроникиКультурная политика региона не изменится: главу омского минкульта переназначили
ЗвездыУ российской звезды футбола «увели» дорогостоящие часы
Версия для печати