Фитнес-тренер Вера Елизарова выложила пост в Instagram, сопроводив его «аппетитной» фотографией. На снимке девушка позирует в белье. Так она решила «завлечь» своих подписчиков – она призвала всех следить за своим питанием и заниматься спортом. Для упрощения этой задачи Вера даже поделилась некоторыми секретами.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Во-первых, завтрак не должен содержать молоко – в нем много сахара, который откладывается в виде жира на животе. Основу рациона должны составлять медленные углеводы: гречка, бурый и дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша. Также большую долю должен составлять белок. Его можно получить из рыбы, мяса и морепродуктов.
«Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи», – написала девушка.
Также стоит исключить сахар, если уж сильно тянет на сладенькое, можно съесть немного меда или горького шоколада. И старайтесь избегать овощей и фруктов, содержащих крахмал – картофель, морковь, виноград и хурму.
НовостиВ День народного единства в Омске развернули гигантский флаг
Новости соцсетейПо соседству с "Где же кролик" его владелец откроет еще один ресторан в Омске
Внешний видТренер омского "Авангарда" стал моделью одного из местных ателье
Светские хроникиГуляй, душа! Омская бизнес-леди Марина Хариби и ее гости преобразились в «русских сударынь»
ЗвездыЗвезда сериала «Бандитский Петербург» сыграет в омском фильме
Версия для печати