Фитнес-тренер из Омска рассказала, сколько надо спать

Фото: instagram.com
Вера Елизарова призывает всех ко сну по циркадному ритму.

 

Циркадный ритм – это внутреннее суточное расписание человека, которое зависит от солнечного света, объяснила тренер. Ночью каждый человек проходит через быстрый и медленный сон, которые и обеспечивают хорошую память и самочувствие.

 

«Недосып и депривация сна сильнее всего бьют по трем точкам:
✅познавательным способностям
✅моторике
✅настроению», – написала Вера.

 

Именно поэтому необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. Если вы не следуете этому правилу, вы перестаете полностью контролировать свои эмоции, появляется раздражение, которое уже не подвластно вам. Тренер предложила выработать привычку – спать во время обеденного перерыва в течение 20 минут.

 

Уважаемые читатели! Обращаем внимание, комментарии к данному материалу проходят через обязательную премодерацию.

Зарегистрироваться вы можете здесь.

Комментирование также доступно при авторизации через любую из социальных сетей:

Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила

О проекте
Развлечения
 
Звезды
Светские хроники
Внешний вид
Новости
Новости инстаграма
Фотоотчеты
Присоединяйтесь
Сетевое издание БК55

Свидетельство: ЭЛ № ФС 77-60277 выдано 19.12.2014 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовый коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: Сусликов Сергей Сергеевич

CopyRight © 2008-2019 БК55
Все права защищены.

При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка
на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения блогеров и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.

И.о. главного редактора - Сусликов Сергей Сергеевич.
email: pressxp00@tries55.ru

Редакция сайта:
г.Омск, ул. Декабристов, 45/1, 2 этаж, тел.: (3812) 399-087
e-mail: bk55@tries55.ru

Рекламный отдел: (3812) 399-089, 399-121
e-mail: rakurs@tries55.ru, pressa@tries55.ru
Яндекс.Метрика
18+ Рейтинг@Mail.ru