Циркадный ритм – это внутреннее суточное расписание человека, которое зависит от солнечного света, объяснила тренер. Ночью каждый человек проходит через быстрый и медленный сон, которые и обеспечивают хорошую память и самочувствие.
«Недосып и депривация сна сильнее всего бьют по трем точкам:
✅познавательным способностям
✅моторике
✅настроению», – написала Вера.
Именно поэтому необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. Если вы не следуете этому правилу, вы перестаете полностью контролировать свои эмоции, появляется раздражение, которое уже не подвластно вам. Тренер предложила выработать привычку – спать во время обеденного перерыва в течение 20 минут.
НовостиРекламщики Омска объявили ведущие цвета для оформления к 9 мая
Новости соцсетейАнна Статва, в прошлом замминистра омской культуры: «Алмата приветлива и дружелюбна»
Внешний вид49-летнюю Яну Рудковскую все еще тянет быть Золушкой
Светские хроникиЭкс-президент омского "Авангарда" пересел с Mercedes на китайский "Хомчи" 
Звезды61-летний Григорий Лепс вдруг заговорил о сокровенном месте
Версия для печати