Циркадный ритм – это внутреннее суточное расписание человека, которое зависит от солнечного света, объяснила тренер. Ночью каждый человек проходит через быстрый и медленный сон, которые и обеспечивают хорошую память и самочувствие.
«Недосып и депривация сна сильнее всего бьют по трем точкам:
✅познавательным способностям
✅моторике
✅настроению», – написала Вера.
Именно поэтому необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. Если вы не следуете этому правилу, вы перестаете полностью контролировать свои эмоции, появляется раздражение, которое уже не подвластно вам. Тренер предложила выработать привычку – спать во время обеденного перерыва в течение 20 минут.
НовостиВ День народного единства в Омске развернули гигантский флаг
Новости соцсетейПо соседству с "Где же кролик" его владелец откроет еще один ресторан в Омске
Внешний видТренер омского "Авангарда" стал моделью одного из местных ателье
Светские хроникиГуляй, душа! Омская бизнес-леди Марина Хариби и ее гости преобразились в «русских сударынь»
ЗвездыЗвезда сериала «Бандитский Петербург» сыграет в омском фильме
Версия для печати