Циркадный ритм – это внутреннее суточное расписание человека, которое зависит от солнечного света, объяснила тренер. Ночью каждый человек проходит через быстрый и медленный сон, которые и обеспечивают хорошую память и самочувствие.
«Недосып и депривация сна сильнее всего бьют по трем точкам:
✅познавательным способностям
✅моторике
✅настроению», – написала Вера.
Именно поэтому необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. Если вы не следуете этому правилу, вы перестаете полностью контролировать свои эмоции, появляется раздражение, которое уже не подвластно вам. Тренер предложила выработать привычку – спать во время обеденного перерыва в течение 20 минут.
НовостиПервая премьера нового театра Омска: «Эзоп» (16+) на вырост
Новости соцсетей«Последний день Помпеи» лицезрел омский депутат Попов
Внешний видАгент 007 изменился: новый образ Джеймса Бонда
Светские хроникиКультурная политика региона не изменится: главу омского минкульта переназначили
ЗвездыУ российской звезды футбола «увели» дорогостоящие часы
Версия для печати