Сразу разделим два этих состояния. Депрессия - болезнь, требующая вмешательства врача. Хандра - душевный настрой, при котором медпомощь не понадобится.

«Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
Им овладела понемногу», - обозначил все симптомы этого настроения Пушкин в «Евгении Онегине».

Правда, Александр Сергеевич перечислял симптомы снижения работоспособности осенью. Но общеизвестно, что такие состояния возникают дважды в год.

Алена Антонова коснулась весенних негативных моментов, выделив несколько внутренних причин, которые могут привести к описываемому весеннему состоянию.

Прежде всего дефицит витаминов и микроэлементов после зимы (магний, железо, витамин D и др.).

«Гормональная перестройка организма: меняется баланс мелатонина и серотонина — «гормонов сна» и «гормонов радости».

 

Накопленная усталость: зима — период пониженной активности и меньшего количества света, и к весне ресурсы организма истощаются», - поясняет омский психотерапевт.

Кроме того, как убеждена Антонова, в этот период у многих просыпается чувство вины. Считается, что при появлении большего количества солнечных дней от человека требуется некое обновление. Оно вроде как необходимо, но сил у человека на него нет. Вот отсюда и вина.

У многих в этот период обостряется аллергия, что негативно сказывается на внешнем виде. Приступами поражает метеочувствительность. Также весной могут сбиваться ритмы, а тогда труднее засыпать и просыпаться.

«Как отличить хандру от депрессии. Весенняя хандра — это временное снижение настроения. Депрессия — это стойкое расстройство», - заявляет Алена Антонова.

При хандре человек чувствует усталость; расстраивается по мелочам, но при этом сохраняет способность радоваться.

Но самое главное: состояние это недолговременное. Депрессия - затяжное расстройство.

«Вы чувствуете подавленность почти каждый день, большую часть дня; теряете интерес ко всему, что раньше радовало; не можете «взять себя в руки», даже понимая, что «так нельзя»; симптомы длятся больше двух недель и мешают жить», - перечисляет омский психотерапевт признаки депрессии.

Визит к профильному специалисту не стоит затягивать, по ее мнению, если появляются мысли о бессмысленности жизни и даже самоповреждении.

«Вы изолируетесь от близких, избегаете общения, не отвечаете на звонки. Состояние мешает работать, учиться, выполнять бытовые дела.

 

Попытки «взбодриться» (спорт, новые хобби, общение) не дают результата или даже ухудшают самочувствие», - поясняет Алена Антонова.

Кроме того, появляется постоянная головная боль, проблемы с ЖКТ, резкое изменение веса без диеты. Антонова дает два пути решения проблемы.

Первое - это обращение к терапевту. Он исключит анемию, гипотериоз, авитаминоз.

Во-вторых, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист выделит эмоциональные причины депрессии. В идеале научит методам самопомощи.

Может назначить при необходимости медикаментозную поддержку. Впрочем, есть вариант постараться помочь себе самому. Без лекарств.

Из самых простых - соблюдение, по возможности, режима дня, обязательные прогулки и правильный рацион.

Фото со страницы вк Алены Антоновой