Зам главного врача Омского наркологического диспансера поясняет, что осознанным может называться лишь тот отдых, при котором человек сосредоточен на процессе. Даже если он в этот момент бездействует.

"Если Вы лежите на берегу моря и думаете о работе - то это НЕ отдых!", - справедливо заявляет доктор.

Релакс она разделила на несколько видов. Каждый по желанию может выбрать тот, который ему ближе. Отдых по Антоновой разделяют на физический, ментальный, эмоциональный, социальный, сенсорный, творческий и духовный.

Омский психотерапевт дает 10 советов тем, кто готов разделить идею осознанного релакса, когда человек полностью расслабляется и голова перестает работать исключительно в рабочем ритме.

"1. Дайте себе передышку. Остановитесь, «выключите» режим многозадачности и позвольте себе отдохнуть — это также важно, как и работа.

 

2. Начните утро с осознанного чаепития. Посмотрите, как закипает вода в чайнике. Послушайте звуки, насладитесь ароматом и вкусом. Замедлитесь на каждом этапе, спокойно и вдумчиво.

 

3. Снизьте физическую активность. Выделите время, чтобы успокоиться физически. Если Вы устали или измотаны, сведите активность к минимуму или поспите, наконец-то, без пробуждения под будильник", - пишет Антонова на своей страничке в соцсетях.

 

Еще она предлагает сфокусироваться на дыхательном процессе и хотя бы 10 минут дышать ровно и спокойно. Отказаться на день от гаджетов. Не забывать про приятные мероприятия, которые будут вас радовать.

"Практикуйте "минуты тишины". Ложитесь, закрываете глаза и погружаетесь в поток «ничего-не-думания»… И пусть весь мир подождёт!!!

 

Обращайте внимание на детали. Фокусируйтесь на мелочах. Например, какая структура у одежды, которая сейчас на Вас", - советует психотерапевт.

Предлагает доктор и обязательно попробовать нечто новое, чтобы перезагрузить организм и заставить его работать по иной, чем заведенная изо дня в день программа. Короче, перепрограммировать себя.

Ну и совет напоследок: не оглядываться на других, а действовать в период релакса исходя из вашего, только вам удобного ритма. Согласитесь, эти советы бесплатные и для вас не будет стоить ничего. Просто попробуйте. Может быть поможет в расслаблении.

Фото со страницы вк Алены Антоновой