Чемпионка Олимпийских игр Ксения Дудкина радуется долгожданному лету, но не собирается целыми днями лежать на пляже. Она поделилась в своем Instagram несколькими советами, как отдыхать с пользой.

1. Не бросать тренировки

Лето - не повод запускать себя.

"К сожалению сейчас многие спортсменки позволяют себе уйти на каникулы на все три месяца лета!  Это недопустимо! Закрытый зал - не повод лежать на диване, поэтому обязательно разминайтесь, повторяйте упражнения и просто активно проводите время на свежем воздухе", – пишет Ксения.

А мы с вами можем применить это правило и в более общем смысле. Чем бы вы ни занимались: спортом, игрой на музыкальных инструментах, изучением иностранных языков — не запускайте этот процесс. Уделяйте этому внимание и во время летних каникул.

2. Проводить время с пользой

Ксения считает, что дни должны быть наполненными. В конце концов, что это за отдых, если весь день только и делаешь, что грузишь свой мозг различными телевизионными передачами. В отдыхе тоже необходимо разнообразие и развитие.

«Пару часов свободного времени важно уделять учебе, чтению и любимым занятиям! В общем, главное, не сидите без дела!», - советует гимнастка.

3. Следить за рационом питания

Летом свободного времени, как правило, становится больше, поэтому появляется возможность готовить здоровую пищу, а не перекусывать на бегу. К тому же в жару организм предпочтет салат или сочный фрукт жареному мясу. Слушайте свое тело.

«Кушайте больше фруктов, не объедайтесь мороженым и проводите больше времени на улице! Это и есть секрет идеального внешнего вида!»

4. Не забывать отдыхать

Как бы вы ни были сконцентрированы на своих целях, позволяйте себе моменты расслабления. Летом нужно успеть накопить силы на будущий год.

«Согласитесь, приятно ведь иногда поспать на час подольше или просто провести время с семьей! Это важно, поверьте!»