Недавно известный фитнес-тренер из Омска Анастасия Рыбянец поделилась со своими подписчиками в Instagram, к чему может привести избыток гормона кортизола. Чтобы этого не случилось, как считает тренер, необходимо избегать стрессов и вести здоровый образ жизни:

«Кортизол – глюкокортикоидный стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его также принято называть «гормоном стресса», так как он активно вырабатывается в ответ на стресс.

За что отвечает кортизол?

Кортизол – гормон, снискавший себе «дурную славу». Так, его часто считают виновником бессонницы, накопления жира и разрушения мышечной массы. Гормон действительно обладает таким действием, но только в том случае, если вырабатывается в слишком больших количествах. В умеренных количествах он жизненно необходим нашему организму. Его основная задача – адаптировать тело к меняющимся условиям окружающей среды»,-рассказала Анастасия.

Также она отметила, что кортизол выполняет в нашем организме сразу несколько важных функций:

* регулирует уровень глюкозы в крови;
* поддерживает нервную систему;
* активирует мозговую деятельность;
* контролирует артериальное давление;
* защищает от инфекций.

У здорового человека наибольшая концентрация кортизола наблюдается утром. Именно поэтому по утрам мы ощущаем себя бодрыми и полными сил. К вечеру выработка гормона постепенно снижается, а с ней падает и наша продуктивность, мы чувствуем усталость и быстро засыпаем.

Чем опасен повышенный уровень кортизола, на взгляд омского фитнес-теренера:

«Превышение уровня кортизола ведет к целому ряду негативных последствий:
* разрушение мышечной ткани;
* повышение ломкости костей;
* накопление жировой ткани в области живота, в том числе на внутренних органах;
* снижение выработки тестостерона;
* ослабление иммунитета;
* расстройство пищеварения (диарея, запоры);
* учащенное сердцебиение;
* бессонница, невозможность быстро заснуть;
* быстрая утомляемость;
* раздражительность, агрессивность;
* сбои в работе щитовидной железы.
При повышенном уровне кортизола рекомендуется пересмотреть свой образ жизни и свести к минимуму количество стрессовых воздействий. Важно уметь расслабляться, отпускать тревожные мысли, настраиваться на позитив,- заключила Рыбянец.

Если у вас возникли проблемы, связанные с неправильной работой кортизола, то не стоит решать их самостоятельно, а лучше обратиться за помощью к специалистам, чтобы не усугубить ситуацию.

Лена Светикова