Тренер по фитнесу Вера Елизарова призвала подписчиков в Instagram засыпать до 23:00. Дело в том, что важные гормоны в организме начинают вырабатываться и работают правильно, только если человек засыпает именно до этого времени, находясь при этом в полной темноте. Вера также отметила, что заснуть порой нам мешают гаджеты.

 

«Может, вы замечали, что после вечернего просмотра «Инстаграма» опять не можете заснуть? Все это взаимосвязано», – отметила тренер.

 

Организм способен отличать холодный свет утра от теплого, закатного. Если перед сном вы смотрите в телефон, то ваш мозг начинает думать, что наступила фаза активности – поэтому после  вы не можете долго заснуть.

 

Для того, чтобы этого избежать, в гаджетах предусмотрена функция перехода с холодного света на теплый. Ее необходимо включать за три-четыре часа до сна. Ну и не стоит забывать, что спать надо 7-8 часов.