Лишний вес – проблема многих людей. Вопросы питания и физических нагрузок сегодня волнуют каждого второго. А многие фитнес-тренеры используют Instaram, чтобы помогать новичкам разобраться в огромном потоке информации.
В последней публикации Вера решила рассказать, почему нельзя голодать – то есть потреблять в сутки меньше 1200 калорий.
«Базовый метаболизм составляет около 1 калории в час на килограмм веса. Это то, сколько калорий вы потратите, если будете весь день лежать неподвижно. Если вы начинаете снижать калорийность своего рациона ниже этой цифры, вы спровоцируете свой организм на самозащиту», – говорит тренер.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Мой совет: добавляйте к своему рациону минимум 400 ккал, желательно из жирных и белковых продуктов. Особенно если вы занимаетесь спортом и днем двигаетесь», – добавила Вера.
Версия для печати
