Вера начала в «Инстаграме» делиться своим опытом с девочками, которые занимаются гимнастикой. Она отметила, что для достижения успеха в спорте очень важно правильно питаться. Секрет №1 – выпить после тренировки чашку зеленого чая. Он выведет молочную кислоту и избавит от мышечной боли.
«Чашечка зеленого чая эффективна в течение 15 минут после тренировки или других физических нагрузок, – рассказывает Вера Бирюкова. – То есть у вас с собой должен быть термос или заботливая мама, которая принесет к концу тренировки чай, или вы сходите в буфет, который часто бывает в спортивных школах. Девочки! Внимание! Зеленый натуральный чай! О химических концентратах – забудьте».
Второй секрет, которым поделилась Вера, заключается в том, что природную гибкость можно повысить, если употреблять продукты, содержащие серу.
«В рацион включаем чеснок, лук, брокколи, ростки пшеницы, овес, чечевицу (приготовленную), фасоль (приготовленную), обычную и брюссельскую капусту, яичные желтки и красный перец, миндаль, нут, кунжут. Некоторые из этих продуктов могут идти на перекус, например, пророщенная пшеница, миндаль, красный перец, нарезанный соломкой. Некоторые – в виде салата и основного блюда. Комбинировать можно. Через месяц употребления этих невкусняшек гибкость вашего тела будет удивлять вас. Через полгода вы будете удивляться, как вы не могли раньше сделать тот или иной элемент», – уверяет Вера.
Версия для печати
