Чтобы не вернуть с таким трудом сброшенные перед началом лета лишние килограммы, несмотря на all inclusive, Елена советует придерживаться простых правил. Во-первых, нужно пить воду. Но не холодную, а горячую – несколько чашек в день. Это улучшает обмен веществ.
Вторая задача – отказаться от алкоголя. Он не только сам калориен, но и повышает аппетит, вынуждая съесть больше, чем нужно.
«Если Вы не можете совсем отказаться от алкогольных напитков, то старайтесь не употреблять их днём – даже один бокал пива или вина в жару лишит вас тонуса и энергии, – говорит Елена. – Если очень хочется, выпейте бокал сухого вина на закате».
Хорошей фигуре способствует и полноценный сон, отмечает Рудакова. Но это не значит, что нужно валяться в кровати до обеда.
«Я всегда очень рано встаю в отпуске, так как обожаю пробежки на рассвете. Зато позволяю себе дневной «Сон Красоты», сплю у моря в тени под тентом», – раскрыла свой секрет участница и победительница нескольких конкурсов красоты.
«Вот пример моей ежедневной утренней зарядки: 1. Бег по прибрежной полосе не менее 20 мин (лучше 30-40). 2. Разминка 5 минут (руками, ногами помахали, головой покрутили). 3. Приседания 30 раз. 4. Планка. Я стою 2 раза по 3 мин, можно три раза по 1 минуте. 5. Вакуум или другие дыхательные упражнения. 7. Отжимания (сколько сможете). 6. Растяжка»
Версия для печати
