Действуем мягко: на завтрак позволяем себе все, а обед и ужин немного разгружаем. Ужинаем не позднее восьми вечера, лучше – в 18-19 часов. Постепенно снижаем количество простых углеводов в рационе.
4. Начните в новом году пить правильно! Не менее 30 мл на 1 кг веса – столько жидкости желательно употреблять в сутки. Обязательно пейте чистую воду. Недостаточное количество воды может провоцировать головные боли, накопление лишнего веса и депрессии.
Утром нужно выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Также в течение дня я пью горячую воду – 200 мл каждый час. Это прекрасно очищает организм и хорошо влияет на обмен веществ.
5. Занимайтесь спортом. Но без фанатизма! Входим в режим тренировок плавно, первые пару занятий сделайте кардио и растяжку. Силовые и круговые тренировки пока лучше заменить на полноценную вечернюю прогулку: много пользы и для тела, и для психики.
6. Контролируйте эмоции. Наша задача сделать так, чтобы организм испытывал как можно меньше стрессов, ведь ему и так не легко перейти от праздников к трудовым будням. Настраиваемся на созидательные эмоции – радость, спокойствие, восхищение, благодарность, Любовь (да, с большой буквы!). Ищем во всем положительное и улыбаемся новому дню.
7. Мотивируйте себя на успех. Чтобы включиться в рабочий процесс без ощущения тревоги и апатии, нужно помечтать!
Возьмите лист бумаги и запишите приятные события, которые ожидают вас в ближайшее время: поход в кино с друзьями, дни рождения близких, поездки, покупки, новые увлечения и хобби. Может быть, вы запланировали реализовать в этом году свою давнюю мечту?
Вперёд! 2017-й принесёт удачу, главное – всегда верить в себя, любить себя, смотреть на жизнь с юмором и позитивом!
Версия для печати
