– Во-первых, нужно пить достаточно воды. Причем воду не только холодную, но и горячую. Я выпиваю 150 мл горячей воды каждый час. Так делают китайцы. Это улучшает пищеварение и обмен веществ.
– Во-вторых, очень важен полноценный сон. Я всегда стараюсь уснуть до полуночи. Ложусь около одиннадцати, немного читаю. Никогда не ем после восьми вечера. Есть перед сном вредно не только потому, что лишние калории откладываются на боках, но и потому, что организм не сможет отдохнуть, он будет вынужден переваривать пищу, и человек проснется усталым. Сплю не меньше 7-8 часов.
– Обязательно нужны ежедневные прогулки. Хорошо, если получается проходить 10 тысяч шагов. Но надо стараться гулять каждый день хотя бы по 40 минут. Многие говорят, что им некогда, но время надо находить. Если вечером вы заняты семьей, выходите на прогулку днем во время обеда. Я гуляю каждый день с мужем. Это час для нас двоих. Мы общаемся, рассказываем друг другу, как прошел день.