Омский врач: хотите спокойных детей- успокойтесь сами

Начало учебного года, как правило, у многих несовершеннолетних омичей связано со стрессом. За 3 месяца каникул многие из них отвыкли от коллектива, от сдерживающих правил и это не может не отразиться на их нервной системе.

Но Юлия Лычкова,медицинский психолог психиатрического дневного стационара для психосоциальной реабилитации Областной КПБ им. Солодникова, называет еще один триггер, которые неизменно приводит ваших детей к тому, что пошаливающие нервы подрастающего поколения могут совсем расстроиться. И эта причина способна весьма удивить родителей.

Оказывается, стресс, который мы испытываем на работе и в жизни, отражается и на наших детях.

"Тревожные родители - тревожные дети.Тревожные родители действительно могут воспитывать тревожных детей", - уверяет врач Лычкова.

По ее словам, материнская тревога является инстинктивной реакцией. Она возникает на фоне опасностей и неопределенностей жизни.

Надо сказать, что от этой тревожности сложно избавится. Это инстинкт, который передается из поколения в поколение.

А дети, перманентно живущие в атмосфере тревоги, начинают воспринимать мир, как угрозу. В итоге это может вылиться в развитие различных тревожных расстройств.

При этом доктор Лычкова уверяет, что тревога - это нормально. Это реакция, с которой каждый взрослый сталкивается часто.

"Признание этого факта может значительно снизить уровень стресса. Когда мама осознает, что испытывать тревогу - это нормально, она начинает меньше беспокоиться о своих чувствах и эмоциях, что, в свою очередь, положительно сказывается на ребенке", - убеждена психолог.

После принятия вашей тревожности необходимо совершить следующий шаг. Нужно начать детально отслеживать собственные эмоции. Ведь дети, как губка, впитывают весь негатив.

"Крики, паника или физическое воздействие могут вызвать у ребенка страх и неуверенность. Вместо этого стоит стремиться к спокойному и конструктивному общению, даже в стрессовых ситуациях", - советует специалист.

Ее опыт свидетельствует, что спокойствие поможет ребенку регулировать свои эмоции и справляться с трудностями. Юлия Викторовна советует родителям вести некое подобие дневника своего эмоционального состояния на бумаге.

"Метод помогает визуализировать страхи и оценить их реальность. Поставив знаки "+" и "-", можно увидеть, какие из тревог действительно обоснованы, а какие являются лишь плодом воображения", - делится наработанными технологиями доктор Лычкова.

Она убеждена, что записывать эмоции очень полезно, поскольку помогает развивать критическое мышление и значительно снижает отметку тревожности.Важно принять: тотальный контроль всех аспектов жизни в принципе невозможен.

Ребенку необходимо накапливать социальный опыт, в который должны входить в том числе и его неудачи, и ошибки. Это единственный путь к самостоятельности и уверенности вашего чада.

Если есть огромное желание помочь ребенку перестать быть тревожным- родителям стоит начать с себя. Им необходимо научиться справляться со своими эмоциями.

Не впадать в панику, искать способы конструктивного решения проблемы. Глядя на вас дети поймут, как им действовать в сложной ситуации, если таковая застанет их врасплох.

Чтобы излишне не эмоционировать доктор Лычкова советует сосредоточиться на нескольких апробированных практиках. Это может быть медитация, физическая активность или дыхательные упражнения. Задача привести себя в состояние покоя.

"Начинать работу над тревожностью нужно именно с себя, осознавая и принимая свои чувства, а также стремясь к их преодолению. Так, постепенно можно создать более здоровую атмосферу как для себя, так и для своего ребенка, помогая ему расти уверенным и спокойным человеком", - считает специалист областной психиатрической больницы имени Солодовникова.

Фото vk Минздрава О.о.