Красотка-психиатр объяснила омичам, как помочь себе без психотерапевта

По мнению Ксении Гасенко, врача областной психиатрической больницы имени Солодовникова, у каждого из нас есть личный специалист по психотерапии.

«Это движение», - приводит слова эскулапа официальная страница в соцсетях Омского Минздрава. Оказывается, связь между работой мышц и мозга значительно теснее, чем многим кажется.

Физическая активность на регулярной основе запускает механизм позитивных изменений в организме индивида, который, в свою очередь, благотворно влияет на психику. Движение заменяет антидепрессанты. Физическая активность позволяет вырабатывать эндорфины, которые снижают болевые ощущения и поднимают настроение.

Кроме того, как уверяет врач Гасенко, упражнения регулируют уровень кортизола и снижают проявления стресса, нивелируют чувство тревоги. Еще один плюс от тренировок- это улучшения качества сна.

Тренировки помогают регулировать внутренние биологические часы. Как результат это приводит к более быстрому засыпанию и глубокому сну, а ведь именно такой восстанавливает силы. Что сразу сказывается на концентрации внимания, памяти, способности справляться со стрессовыми ситуациями.

Если есть желание улучшить собственную самооценку, то, опять же доктор Гасенко советует физическую активность.

«Постепенное улучшение физической формы, рост выносливости, укрепление мышц — все это наполняет вас чувством гордости, уверенности в себе», - уверяет психиатр.

Как ни странно, но именно спорт способствует улучшению когнитивных функций человека. Активность приводит к притоку крови к головному мозгу, а это вызывает рост новых нейронов и укрепление связей между ними. Все это дает в результате повышенную способность к обучению.

«Физические упражнения – отличный способ "выпустить пар", снятия мышечного напряжения, которое часто накапливается в результате стресса. Тренировки позволяют переключить внимание с негативных мыслей на физические ощущения», - продолжает рекламировать спорт доктор Гасенко.

Специалист областной психиатрической больницы советует начинать с малого. Ходьба, танцы, плавание, велосипед.

Ну, а, если есть компания –командные игры. Главное, чтобы физическая активность вошла в привычку.

Фото vk Минздрав О.о.