Омский врач объяснила пользу утренней гимнастики

Толкотню в общественном транспорте по дороге на работу специалист по физической реабилитации БСМП №1 Татьяна Гончарова зарядкой не считает.

Утренняя гимнастика, по мнению эскулапа, позволит вашему организму окончательно проснуться и подготовиться к активному дню. Она способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и суставов.

Кроме того, стимулирует работу внутренних органов. Гимнастика также отличный способ подзарядить себя энергией и бодростью.

Как убеждена Татьяна Гончарова, профессионалам умственного труда непременно важны по утрам упражнения для активизации кровообращения. Они способствуют притоку кислорода, а значит соображать вы будете быстрее.

Мышечный тонус, поддерживаемый с помощью гимнастики, снизит риск травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Что особенно полезно тем, кто занят в сфере физического труда.

Гимнастика стимулирует деятельность внутренних органов, в том числе пищеварительной и дыхательной систем. А еще, и это немаловажно, улучшит ваше настроение и повысит работоспособность.

Риску простудных заболеваний к сожалению мы подвержены не только в зимнее время, поэтому важно понимать: регулярная гимнастика улучшит иммунитет. Татьяна Гончарова предлагает начать с ходьбы на месте, вращений плечами, локтями и кистями рук. Добавить к этому стоит легкие наклоны головы в стороны. Это разогреет организм перед основным комплексом.

Он состоит из наклонов головы, круговых вращений тазом, подъемов на носки. Кроме того, добавим и еще одно упражнение: ноги на ширине плеч, на вдохе развести руки - на выдохе обхватить колено руками. В данном случае важно следить за дыханием.

В финале спокойная ходьба на месте.

"Лучше заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения. Дайте себе немного времени: умыться, выпить стакан воды, пройтись по комнате", - дает свои консультации специалист по физической реабилитации БСМП №1 Татьяна Гончарова.

И главное: перед началом упражнений при наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом, который вас давно наблюдает.

Фото из открытых интернет-источников