Спокойной ночи, омичи: в Минздраве объяснили на чем лучше спать

"Как положишь голову- так и встанешь",- подобное резюме приходит на ум после советов вертебролога поликлиники местного КМХЦ Вячеслава Вязникова.

Опытный эскулап убежден, что омичи недостаточно внимания уделяют столь важному аксессуару для сна, как подушка. А ведь именно она влияет на состояние шейного отдела позвоночника.

Дискомфорт после сна приводит к болезненности в области шеи и мигрени. С последней при наличии проблем в шейном отделе справиться довольно сложно. В данном случае все-таки придется привести в порядок позвоночник.

Вячеслав Вязников, вертебролог Омского КМХЦ

"Здоровье позвоночника начинается с правильного положения головы. Казалось бы, мелочь, но именно шейный отдел - самый уязвимый. Через него проходят важнейшие артерии, питающие мозг",- объясняет доктор Вязников.

Эскулап убежден в важности выбора правильной подушки, которая позволит расслабить зажатости и не усугублять дискомфорт в спине, если он присутствует. По мнению специалиста высота аксессуара для сна, между прочим второго по важности после матраса, должна быть такой, чтобы поддерживать голову на уровне позвоночника.

Есть прямая зависимость вашего здоровья от позы, в которой мы привыкли спать, и выбора подушки.

"Если вы спите на боку - подушка должна быть высокой (равной ширине вашего плеча). Спите на спине - нужна средняя высота, чтобы подбородок не был прижат к груди и не запрокинут назад", -уточняет вертебролог.

Но есть те, кто предпочитает сон на животе. Не касаясь того, что именно эта поза наиболее вредна для шеи, доктор Вязников намекает, что в данном случае лучше вообще отказаться от подушки.

Самой удачной ее  формой доктор считает традиционный прямоугольник. Но и тут есть нюансы: нужен бортик (валик) по краю и углубление в центре.

"Валик поддерживает шею, а углубление фиксирует голову", - делится профи.

Подушка должна быть упругой, но достаточно мягкой для комфорта.

"Для людей с остеохондрозом шейного отдела обычно рекомендуются подушки средней жесткости или жесткие (в зависимости от стадии)", - намекает доктор Вязников на так называемый ортопедический вариант аксессуара для сна.

Его легко приобрести в магазинах "Медтехника", где кстати специалист подберет его индивидуально под ваши габариты. Что касается людей склонных к аллергии, то в данном случае медики советуют отказаться от натурального наполнителя в виде пуха и пера из-за пылевого клеща -весьма злостного аллергена.

Искусственные же наполнители хороши тем, что их легко стирать.

Фото из открытых интернет-источников