Омский психотерапевт рассказала про осознанный отдых

43-летняя Алена Антонова даже раскрыла секреты подобного релакса.

Зам главного врача Омского наркологического диспансера поясняет, что осознанным может называться лишь тот отдых, при котором человек сосредоточен на процессе. Даже если он в этот момент бездействует.

"Если Вы лежите на берегу моря и думаете о работе - то это НЕ отдых!", - справедливо заявляет доктор.

Релакс она разделила на несколько видов. Каждый по желанию может выбрать тот, который ему ближе. Отдых по Антоновой разделяют на физический, ментальный, эмоциональный, социальный, сенсорный, творческий и духовный.

Омский психотерапевт дает 10 советов тем, кто готов разделить идею осознанного релакса, когда человек полностью расслабляется и голова перестает работать исключительно в рабочем ритме.

"1. Дайте себе передышку. Остановитесь, «выключите» режим многозадачности и позвольте себе отдохнуть — это также важно, как и работа.

 

2. Начните утро с осознанного чаепития. Посмотрите, как закипает вода в чайнике. Послушайте звуки, насладитесь ароматом и вкусом. Замедлитесь на каждом этапе, спокойно и вдумчиво.

 

3. Снизьте физическую активность. Выделите время, чтобы успокоиться физически. Если Вы устали или измотаны, сведите активность к минимуму или поспите, наконец-то, без пробуждения под будильник", - пишет Антонова на своей страничке в соцсетях.

 

Еще она предлагает сфокусироваться на дыхательном процессе и хотя бы 10 минут дышать ровно и спокойно. Отказаться на день от гаджетов. Не забывать про приятные мероприятия, которые будут вас радовать.

"Практикуйте "минуты тишины". Ложитесь, закрываете глаза и погружаетесь в поток «ничего-не-думания»… И пусть весь мир подождёт!!!

 

Обращайте внимание на детали. Фокусируйтесь на мелочах. Например, какая структура у одежды, которая сейчас на Вас", - советует психотерапевт.

Предлагает доктор и обязательно попробовать нечто новое, чтобы перезагрузить организм и заставить его работать по иной, чем заведенная изо дня в день программа. Короче, перепрограммировать себя.

Ну и совет напоследок: не оглядываться на других, а действовать в период релакса исходя из вашего, только вам удобного ритма. Согласитесь, эти советы бесплатные и для вас не будет стоить ничего. Просто попробуйте. Может быть поможет в расслаблении.

Фото со страницы вк Алены Антоновой