Омский психотерапевт рассказал, как выйти из отпуска и не покалечиться

Основные правила постотпускного выживания сформулировал врач областной психиатрической больницы имени Солодникова Дмитрий Четвериков.

Вот кажется только-только успел восстановить силы и пойти снова в бой на трудовые подвиги, как эти самые силы тут же покидают. А ведь отпуск завершился и прошел хорошо.

Как же правильно войти в рабочую колею? Секретами на странице вконтакте областного Минздрава поделился специалист. По мнению психотерапевта Дмитрия Четверикова адаптация, вхождение в трудовой ритм обычно занимает до недели. Впрочем, все индивидуально и у каждого может быть свой распорядок.

У кого-то это происходит быстрее, у кого-то напротив занимает более длительное время.

«Главное — плавно возвращаться к рабочему ритму, бережно относясь к своему психическому и физическому здоровью», — считает врач.

По его мнению, ожидать от себя мгновенной высокой продуктивности и максимального результата на фоне расслабленного организма дело бесперспективное. Руководители, считающие, что сотрудник после отпуска готов свернуть горы, глубоко ошибаются.

В идеале вернуться домой лучше за день-два до даты официального выхода на работу. Так удастся хотя бы частично восстановить режим сна, к которому организм привык за время отпуска. Не секрет: на отдыхе биологические часы частенько сбиваются.

Резко перейти к ранним подъемам и поездкам на общественном транспорте в утренний и вечерний час пик не удастся. К тому же те, кто смог себе позволить отпуск в экзотической стране должны еще пережить акклиматизацию, а там самый пик, для которого характерна вялость, наступает на третий день.

С этим хорошо знакомы спортсмены, выступающие за границей и частенько выезжающие за несколько дней до начала соревнований, чтобы как раз пережить эту историю. Поэтому не удивляйтесь своей раздражительности или сонливости в первый рабочий день после отпуска.

Ставьте себе достижимые трудовые цели, выйдя на работу. И советы от МС2: хорошо бы на вашем столе, если вы трудитесь в офисе, поставить фото, напоминающие об отдыхе. Смените аватарку в соцсетях на отпускную. Сделайте себе футболку и кружку со снимками из поездки.

И думайте несмотря ни на что о позитивном.

Фото со страницы вк Минздрава Омской области