Омские психологи обнародовали топ-5 советов, как правильно войти в работу

41-летняя Алена Гаврилова, заместитель главного врача Омского наркологического диспансера, поделилась рецептом тонкой настройки организма на рабочий лад.

Кандидат медицинских наук справедливо убеждена, что «после продолжительных праздничных дней многим сложно вернуться в будничный режим». Симптомы «постпраздничной депрессии»: снижение настроения, тоска, апатия, вялость и абсолютное нежелание возврата к делам.

«Возникает ощущение "как будто и не отдыхал"», - раскрывает «секрет» подобного поведения доктор.

На это, по мнению Алены Гавриловой, влияет резкая смена распорядка дня, возврат к определенному временному периоду сна и бодрствования, а также «внезапное», в связи с окончанием новогодних каникул, возникновение умственной и физической активности.

«Любые перемены - это стресс для тела и психики. И чем сильнее контраст - тем сильнее стрессовый фактор», - убеждает г-жа Гаврилова.

Врач предлагает топ-5 советов, которые позволят разомлевшему омичу с головой окунуться в работу и решение бытовых проблем.

- К традиционному режиму ночного сна и бодрствования нужно возвращаться заранее. То есть отход в объятья Морфея необходимо выполнять пораньше, что позволит и вставать в более ранние часы.

- За сутки до выхода на работу необходим полноценный день релакса.

- Выходя на работу в первый день не забывайте делать чаще перерывы.

- Обязательно вспоминайте позитив, который сопровождал вас в новогодние праздники.

- И начинайте планировать следующий отдых, что станет мотивирующим стимулом.

На рабочем месте в первый постновогодний день тоже стоит придерживаться определенной «техники безопасности». А именно: начинать надо с важных и срочных дел. Выберите парочку - и вперед.

Если присутствуют важные, но не требующие определенных сроков исполнения дела - перенесите их на потом. Постарайтесь «сбросить с хвоста» срочные, но не особо важные рабочие проблемы. Сделайте над собой усилие и делегируйте их выполнение коллегам.

Все остальное можно перенести на потом, когда постпраздничная хандра минует.

Фото со страницы вк Минздрава Омской области