Красавица-омичка рассказала, как бороться с панической атакой

Областной минздрав продолжает активно представлять в соцсетях своих специалистов, готовых безвозмездно делиться ценными советами. Одна из них блондинка-психиатр Алена Гаврилова.

В период сложных пертурбаций, которые сейчас переживает весь мир, любого из нас способна настигнуть паническая атака. Причем ее появление может быть спровоцировано чем угодно. Иногда она наступает совершенно немотивированно, просто под влиянием накопившегося стресса.

Как же с ней справиться? У заместителя главврача, психиатра-нарколога наркологического диспансера, кандидата медицинских наук Алёны Гавриловой есть рецепт, как преодолеть негативную ситуацию.

Согласно мнению экспертов паническая атака - внезапный приступ тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом и мучительными соматическими ощущениями: чувством удушья, нехватки воздуха, болью в груди, тошнотой, сердцебиением и другими. Как-то: усиление страха возможной опасности; снижение критических способностей к происходящему; потеря контроля над собой; невозможность принять верное решение и сделать правильные действия.

Эффективной, как считает г-жа Гаврилова, является практическая «Техника заземления 5-4-3-2-1».

«5 - найдите пять вещей, разного цвета, на которых сможете остановить взгляд;
4 - почувствуйте четыре телесных ощущения;
3 - услышьте три звука;
2 - перечислите два запаха;
1 - ощутите один вкус», - учит омичей Алена Гаврилова, врач-психиатр.

Не дай бог, конечно, ощутить подобное на себе. Но бороться с подобным явлением, как убеждена специалист, можно.

Фото со страницы вконтакте Минздрава Омской области