Возможно ли взять и поменять свою жизнь с понедельника?

Да, причем остальные дни недели тоже вполне подходят.

Это фраза возведена в ранг шутки. В понедельник начну или брошу. Но тот самый понедельник так и не наступает. Но постойте, как же быть с теми, кто уже 10 лет как бегает по утрам, учит иностранные языки, живет без вредных привычек?! Они же как-то начали и не бросили?

Все дело в суперсиле – самодисциплине.

Звучит очень скучно, это что-то из наших травмирующих школьных воспоминаний, когда нужно было зубрить параграфы, а на улице светило солнце.
На самом деле ушли мы не очень далеко с тех времен. У нас внутри все еще сидит ребенок, которому хочется одного – удовольствий – смотреть телевизор, есть сладости (очень много сладостей), спать до обеда. И никто не будет говорить «нельзя», «не делай». Это можем сказать себе только мы сами.

Самодисциплина – умение договариваться со своим внутренним ребенком, умение жертвовать сиюминутными удовольствиями для долгосрочных целей.

Каждый день у нас есть выбор: поспать на час дольше или пойти на утреннюю пробежку.

Как же научиться принимать верные решения?

Самодисциплина все равно, что еще одна мышца в нашем организме. Чем больше мы ее тренируем, тем более сильной она становится.

Поставьте цель и каждый день мелкими шагами приближайтесь к ней. 15 минут тренировок в день, потом 20, потом полчаса. Главное, выполняйте заведенный порядок железно, без отговорок. Уговорить себя на 15 минут будет куда легче, чем на 2 часа.

Мотивация. Почему вы хотите достичь цели? Причины должны быть сильными и позитивными, иначе – для чего это все?! Сформулируйте их для себя четко и не забывайте.

Препятствия. Врага нужно знать в лицо. Вычислите, что чаще всего мешает вам выполнять дневную установку и подумайте, как можно этого избежать. Когда «неприятель» придет снова, вы уже будете во всеоружии.

Соблазны. Сила воли имеет свои пределы. Один раз вы отказались от сладостей на ночь глядя, а следующий день выдался напряженным, и вам захотелось себя побаловать. Надежнее, если вы вообще не будете покупать их домой, а есть по особым случаям в кофейне. Подозреваем, что количество съеденного значительно убавится.

Прощайте себе неудачи. Вы будете срываться. Это неизбежно, новое никогда не дается легко. Примите, что это нормальный процесс и не корите себя.

фото: vk.com