Анастасия Рябянец: «В первую очередь тренинг должен быть интенсивный, многоповторный и разнообразный»

Омский фитнес-тренер и просто красавица поделилась с редакцией МС2, какие упражнения можно выполнять в домашних условиях, чтобы добиться желаемого результата.

Как мы знаем, по распоряжению губернатора Омской области Александра Буркова фитнес-центры смогут возобновить свою работу лишь с 27 июня, и то это не окончательное решение, если ситуация с коронавирусом будет такой же критичной, то открытие спортзалов может затянуться.

Так, омский фитнес-тренер Анастасия Рябянец рассказала, как лучше проводить занятия спортом дома:

«В связи со сложившейся ситуацией мы вынуждены тренироваться в спартанских условиях. Поэтому в первую очередь тренинг должен быть интенсивный, многоповторный и разнообразный. И основа основ- это технически правильное выполнение упражнения, без техники не будет результата и, конечно же, крепкого здоровья.
В домашних условиях можно выполнять очень много как базовых, так и изолирующих упражнений. Присед с резинкой, выпады на одном месте, ягодичный мостик, отведения ноги назад в сторону на четвереньках, тягу в наклоне обратным хватом, отжимания с колен с прямых ног, разгибание из- за головы одной рукой, сгибание на бицепс и ещё кучу других упражнений. Все зависит от уровня тренированности человека»,-рассказала Анастасия.

Лена Светикова