Диетолог Елизавета Говорова рассказала, какие добавки стоит употреблять во время беременности

Этим она поделилась у себя Instagram.

Известный омский диетолог Елизавета Говорова посоветовала своим подписчикам в Instagram, как не навредить организму во время беременности. Для этого необходимо правильно подобрать комплекс витаминов и добавок , которые так необходимы в этот период для женского здоровья.

«Потребность в витаминах возрастает в полтора раза.
Это связано с интенсивной работой эндокринной системы, передачи части плода. Дефицит витаминов-фактор риска врождённых пороков развития, преждевременных родов, рождение детей с дефицитом массы тела.
⠀
�Необходимые витамины: железо, фолевая кислота, йод, кальций, витамин Д
⠀
�Кальций:
✔️Эффективно уменьшает риск АГ при гестации (если менее 600 мг в сутки )
✔️Не рекомендуется добавлять кальций более 1 г в сутки здоровым, первый беременным женщинам
✔️По данным FIGO ( международная организация акушеров - гинекологов) Беременным младше 19 лет Необходимо 1300 мг
✔️В среднем женщины рф с пище получают 500-750 мг кальция
⠀
�Витамин D:
✔️Рекомендация FIGO ( всем жен., готовящимся к зачатию, желательно получать витамин в дозе 600 ME/сут, доза больше только по анализу
❌только после концентрации в крови назначается❌
✔️До 2000мe имеет место быть
Принимать с витамином k2 при очень высоком назначении D
⠀
�Железо:(переносит кислород из легких в ткани и мышцы, синтез гормонов, нормальный рост и развитие клеток )
✔️Рутинное назначение не показано
✔️Показания: железодефицитная анемия, подтверждённый дефицит( сывороточное, ферритин, трансферрин)
✔️Нормы: женщины 19-50 лет- 18мг, беременность -27 мг
✔️Лучше работает с витамином С( улучшает биодоступность)
⠀
�Йод:
✔️Здоровье матери и ребёнка
Ежедневно 250 мкг (ВОЗ) для поддержания адекватного статуса йода
❌тяжелый дефицит йода может привести к пагубным последствиям (гипотериоз, зоб, мертворождение, аборт, неврологические нарушения и интеллектуальные, здоровье репродуктивной системы
⠀
�Фолиевая:
✔️Дефицит приводит к порокам развития позвоночника, черепа, мозга
✔️Минимизирует риск порока сердца
⠀
�Витамин А:
✔️АДЕКВАТНОЕ количество А имеет решающее значение для развития
❌избыточное - пороки развития глаза, черепа, легких и сердца
❌верхняя граница - 3мг сутки (10000 Me)
❌не использовать ретиноловых (содержащих А) кремов для кожи
⠀
�Витамин B6
Может улучшать течение токсикоза (10-25 мг в день)
⠀
�ВСЕ ДОБАВКИ И ВИТАМИНЫ ТОЛЬКО С НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА И ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗО».

 

Лена Светикова