Новости. Омск
bk55.ru

Омский фитнес-тренер Вера Елизарова рассказала, какие упражнения можно делать дома во время карантинной недели

30-03-2020 13:39:37
 Фото: Социальные сети

Этим она поделилась у себя в Instagram.

 

На данный момент все фитнес-клубы также закрылись на недельный карантин. Как же сохранить свою фигуру, сидя дома, поведала Вера Елизарова:

 

Карантин закончится, а попа будет идеальной �
Тренировка для сушки бёдер в домашних условиях, метод круговой мы проработаем всё, что ниже пояса
⠀ Самые проблемные женские зоны: вверх ягодиц, зона галифе, внутренняя часть бёдер
От вас - Бодрое Рабочее настроение
⠀Ловите 1 круг �
⠀✔ 20раз «чем ниже мы опускаемся, тем выше на ягодичную смещается нагрузка. Рабочую ногу тянем вверх, как можно выше»
⠀✔ 20раз «важно: колено не должно выходить вперёд, наклон вперёд спиной даст ещё больше амплитуду сокращения ягодичной»
⠀✔ 30раз «на выдохе подъем ягодиц»
⠀✔ 30раз «ноги при выпрямлении напряжены»
⠀✔ 1 минута отдыха
⠀И ещё, 2-3 круга»,- поделилась Вера.

 

Видео можно посмотреть, пройдя по ссылке 

Сетевое издание БК55

Свидетельство: ЭЛ № ФС 77-60277 выдано 19.12.2014 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовый коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: Сусликов Сергей Сергеевич

CopyRight © 2008-2014 БК55
Все права защищены.

При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка
на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения блогеров и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.
И.о. главного редактора - Сусликов Сергей Сергеевич.
email: pressxp00@tries55.ru

Редакция сайта:
г.Омск, ул. Декабристов, 45/1, 2 этаж, тел.: (3812) 399-087
e-mail: bk55@tries55.ru

Рекламный отдел: (3812) 399-089, 399-121
e-mail: rakurs@tries55.ru, pressa@tries55.ru
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru