Омский фитнес-тренер Вера Елизарова рассказала, какие упражнения можно делать дома во время карантинной недели

30-03-2020 13:39:37

Фото: Социальные сети

Этим она поделилась у себя в Instagram.

На данный момент все фитнес-клубы также закрылись на недельный карантин. Как же сохранить свою фигуру, сидя дома, поведала Вера Елизарова:

Карантин закончится, а попа будет идеальной �
Тренировка для сушки бёдер в домашних условиях, метод круговой мы проработаем всё, что ниже пояса
⠀ Самые проблемные женские зоны: вверх ягодиц, зона галифе, внутренняя часть бёдер
От вас - Бодрое Рабочее настроение
⠀Ловите 1 круг �
⠀✔ 20раз «чем ниже мы опускаемся, тем выше на ягодичную смещается нагрузка. Рабочую ногу тянем вверх, как можно выше»
⠀✔ 20раз «важно: колено не должно выходить вперёд, наклон вперёд спиной даст ещё больше амплитуду сокращения ягодичной»
⠀✔ 30раз «на выдохе подъем ягодиц»
⠀✔ 30раз «ноги при выпрямлении напряжены»
⠀✔ 1 минута отдыха
⠀И ещё, 2-3 круга»,- поделилась Вера.

Видео можно посмотреть, пройдя по ссылке