Часть 3
Как я восстановила фигуру после родов.
А секрет был в том, что, когда я была в 2013 году на "сушке", у меня наряду с низким количеством углеводов было крайне низкое количество жиров, соответственно постоянное чувство голода, сбой гормонального фона, а это тусклая кожа, настроение всех убить, и ещё и месячные пропали.
А сейчас жиров было предостаточно! 1-1,3 гр/кг тела (против 0,5 в 2013 году). Это к вопросу, что жиров не боимся!

 

Ещё одной фишкой режима был читмил.
Один день в неделю. Можно было позволить себе все, что душе угодно. В моем случае это была пицца и сладкий напиток в "Скуратове".
Для психики это хорошо, ты как бы себе не запрещаешь, просто откладываешь. Ведь очень часто нам на самом деле не хочется тортика, это просто желание зажевать стресс, например.
Или банальная зависимость от сахара. Об этом уже всем известно, что это сильнейший наркотик 21 века.

 

Конечно, что и говорить, в начале было тяжко, непривычно. Я тоже живой человек, тоже есть свои слабости, устоявшиеся привычки.
Но это выход из зоны комфорта, только так мы можем расти, добиваться целей.
И вы знаете, постепенно мне это стало в кайф. А увиденные результаты уже через неделю мотивировали продолжать!
⠀

 

Ещё один инстайт октября :
Когда мы говорим себе, мол да я не смогу без каши, я не могу без сладкого и т.д., на самом деле сможем. Все можем.
Это просто наши привычки. А их мы можем менять. Сами, как нам надо. Просто взяла и изменила привычку. Человек может ВСЕ, если ему это зачем-то надо. Вы же и сами это понимаете?
⠀И я до сих пор ем на завтрак яйца, овощи, авокадо, зелень, сыры, и меня не тянет на каши.
⠀

Также Важно разнообразие. Есть огромное количество круп, мяса, рыбы, птицы и всего остального! Тогда организм будет получать по максимуму, глаз будет радоваться от разного содержания на тарелке.
Когда все сбалансировано, вкусно, красиво, то такой режим становится не временной мерой.
Поэтому не зацикливайтесь только на куриной грудке и рисе. Смотрите шире!
пример рациона одного дня:
- завтрака (яйца с овощами, авокадо и сыром),
- обеда (булгур с индейкой и овощами) - ужин (морепродукты с овощами)
Овощи forever.