Омский блогер рассказала пять правил здорового сна

07-10-2019 10:52:27

Фото:instagram.com/alexastafurova/

Александра Астафурова выложила новый пост в Instagram.

Блогер Александра Астафурова решила поделиться правилами здорового сна, которые она соблюдает ежедневно. Девушка порекомендовала спать не менее семи часов, потому что только в темное время суток наш организм вырабатывает мелатонин — гормон сна.

Помимо прочего блогер советует спать в прохладном помещении и не забывать о берушах.

«Не кушайте за 3-4 часа до сна, иначе вместо того чтобы отдыхать, ваш организм будет перерабатывать еду и токсины», — написала девушка.

«Старайтесь не набивать свой мозг информацией за час до сна. Можно принять тёплую ванну, послушать расслабляющую музыку. Главное никакого телевизора. Если не можете не посидеть час перед сном в Инстаграм, то ставьте хотя бы режим «Night shift», в айфоне эта функция точно есть», — добавила Александра.