Нет-молоку, да-медленным углеводам: омский тренер делится секретами рельефной фигуры

И не забывает показывать свою.

Фитнес-тренер Вера Елизарова выложила пост в Instagram, сопроводив его «аппетитной» фотографией. На снимке девушка позирует в белье. Так она решила «завлечь» своих подписчиков – она призвала всех следить за своим питанием и заниматься спортом. Для упрощения этой задачи Вера даже поделилась некоторыми секретами.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Vera - �� Fitmamasita (@vielizarova) 28 Апр 2019 в 3:52 PDT

Во-первых, завтрак не должен содержать молоко – в нем много сахара, который откладывается в виде жира на животе. Основу рациона должны составлять медленные углеводы: гречка, бурый и дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша. Также большую долю должен составлять белок. Его можно получить из рыбы, мяса и морепродуктов.

«Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи», – написала девушка.

Также стоит исключить сахар, если уж сильно тянет на сладенькое, можно съесть немного меда или горького шоколада. И старайтесь избегать овощей и фруктов, содержащих крахмал – картофель, морковь, виноград и хурму.