Новости. Омск
bk55.ru

Екатерина Братцева не жалеет себя, чтобы восстановиться после отдыха

14-03-2019 10:45:29
 Фото: instagram.com

Девушка рассказала, как бороться с реакцией организма на смену часовых поясов.

 

Владелица туристического агентства Екатерина Братцева часто делится лайфхаками про путешествия в Instagram. В своем последнем посте девушка решила рассказать, как перестроить свой организм после смены часовых поясов. Такое состояние называется джетлаг – когда человек расслабляется на отдыхе, а по возвращении не может включиться в свой обычный режим: вечером тяжело заснуть, а утром проснуться.

 

«Как быстро избавиться от джетлага?
• За 1 час до сна заканчиваем работать/сидеть в телефоне
• За 15 минут до сна выпиваем таблетку мелатонина
• Создаем в спальне полную темноту (темные шторы или маска для сна)
• Ставим «умный будильник» в приложении, он сам определит быструю фазу сна и разбудит вас в нужный момент (+/- 15 минут от указанного времени)
• С первого дня начинаем ходить на тренировки и питаться как и до поездки», – написала Екатерина.

 

Девушка отметила, что по своему опыту знает, что если не жалеть себя и начать ходить на тренировки сразу же после возвращения с отдыха, то никакой джетлаг вам не будет страшен.

Сетевое издание БК55

Свидетельство: ЭЛ № ФС 77-60277 выдано 19.12.2014 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовый коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: Сусликов Сергей Сергеевич

CopyRight © 2008-2014 БК55
Все права защищены.

При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка
на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения блогеров и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.
И.о. главного редактора - Сусликов Сергей Сергеевич.
email: pressxp00@tries55.ru

Редакция сайта:
г.Омск, ул. Декабристов, 45/1, 2 этаж, тел.: (3812) 399-087
e-mail: bk55@tries55.ru

Рекламный отдел: (3812) 399-089, 399-121
e-mail: rakurs@tries55.ru, pressa@tries55.ru
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru