Екатерина Братцева не жалеет себя, чтобы восстановиться после отдыха

Девушка рассказала, как бороться с реакцией организма на смену часовых поясов.

Владелица туристического агентства Екатерина Братцева часто делится лайфхаками про путешествия в Instagram. В своем последнем посте девушка решила рассказать, как перестроить свой организм после смены часовых поясов. Такое состояние называется джетлаг – когда человек расслабляется на отдыхе, а по возвращении не может включиться в свой обычный режим: вечером тяжело заснуть, а утром проснуться.

«Как быстро избавиться от джетлага?
• За 1 час до сна заканчиваем работать/сидеть в телефоне
• За 15 минут до сна выпиваем таблетку мелатонина
• Создаем в спальне полную темноту (темные шторы или маска для сна)
• Ставим «умный будильник» в приложении, он сам определит быструю фазу сна и разбудит вас в нужный момент (+/- 15 минут от указанного времени)
• С первого дня начинаем ходить на тренировки и питаться как и до поездки», – написала Екатерина.

Девушка отметила, что по своему опыту знает, что если не жалеть себя и начать ходить на тренировки сразу же после возвращения с отдыха, то никакой джетлаг вам не будет страшен.