Фитнес-тренер из Омска рассказала, что надо съесть, когда нет времени

Анастасия Уткина рекомендует вспомнить про рыбу.

Задача каждого тренера не только нагружать своих подопечных в тренажерном зале, но и следить за их рационом. Ведь правильное питание – это главный залог успеха, несмотря на то какова ваша конечная цель – поддержание формы, похудение или наоборот, набор массы. Все диетологи и тренеры отмечают, что регулярные физические нагрузки помогут вашему телу быть упругим, подтянутым и красивым, но если у вас не налажено питание – результатов можно даже не ждать.

Участница конкурсов красоты Анастасия Уткина в своем Instagram решила помочь подписчикам, следящим за своим внешним видом. Тренер отметила, что у каждого часто бывают ситуации, когда наступает голод, но времени на готовку не так уж и много. В таком случае девушка рекомендует использовать филе белой рыбы, которое готовится в общей сложности максимум 20 минут.

«Для начала помойте и высушите филе, приготовьте фольгу. Рыбу натрите с двух сторон солью и перцем. Разрежьте лимон и выдавите сок. Добавьте зелени. И все. Заверните рыбку в фольгу и либо в разогретую духовку до 180’ на мин. 15-20, либо в гриль примерно на минуты 4‼️ и рыбка готова», – поделилась рецептом фитнес-тренер.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ����������� ������ �� (@utkinanasti) 14 Янв 2019 в 9:19 PST