Вера Бирюкова рассказала, как справиться с волнением

Гимнастка из Омска продолжает давать в «Инстаграме» полезные советы.

Олимпийской чемпионке по художественной гимнастике Вере Бирюковой пришлось за свою жизнь участвовать в огромном количестве важных и очень важных соревнований, поэтому, что такое волнение перед стартом, она знает не понаслышке.

«Ватные ноги, не хватает воздуха, бьется сердце как у воробья, потеют руки? Многим знакомо это чувство перед выходом на ковер. Не думайте о том, что вы трусишка или о том, что вы плохая гимнастка. Это срабатывает физика», – объясняет Вера.

Публикация от Vera Biryukova� (@biryukova98_official) 13 Май 2018 в 4:41 PDT

По ее словам, главным инструментом в борьбе с волнением является дыхание. Когда человек начинает волноваться, его дыхание учащается и становится прерывистым. Чтобы привести себя в норму, нужно, советует Вера, дышать диафрагмой.

«Попробуйте сделать вдох носом так, чтобы живот надулся, а грудная клетка осталась на месте, – говорит Вера, – затем на секунду задержите дыхание и выдохните через слегка приоткрытые губы со звуком «Пф.ф..ф»

Когда же дыхание будет восстановлено, непосредственно перед своим выходом нужно сделать два сильных вдоха и два сильных выдоха. Это даст настрой на активные действия.