Рецепт рельефного тела: 70 грамм каши без соли

В последнее время среди любителей посидеть на диетах в моду вошла «сушка» - особый ритуал спортсменов для достижения рельефности тела. Пока омские спортсмены как раз приступают к сушке перед осенними соревнованиями, давайте разберемся, что это такое и почему ее нельзя «есть» всем подряд.

Под «сушкой» тела подразумевают систему максимального сжигания жира, строгую безуглеводную диету. Причем ее цель - сжечь как можно больше жира без потери мышечной массы (для сравнения - на обычной строгой диете вы теряете и жир, и мышцы).

«Сушкой» тела пользуются в основном спортсмены-бодибилдеры, пауэрлифтеры и иногда борцы и боксеры.

Вот как выглядит «просушенный» (а не просто похудевший!) спортсмен:

Основные правила «сушки»:
1. Легче сказать, что на сушке есть можно, чем то, что нельзя. А нельзя вам почти всё. Вы практически перестаете употреблять углеводы - это значит не просто отказ от булочек, а от ВСЕХ углеводов, не более 70 граммов в день ( немного каши без соли и овощей без масла).
2. Основа вашего рациона - это белки: куриная грудка (никакой кожи, масла и соли), яйца и рыба.
3. О жирах даже речи не идет.
4. Кушать нужно каждые 1,5-2 часа (рано радуетесь - без соли и соусов вам кусок в горло лезть не будет).
5. Сочетаем силовые тренировки и кардио, причем кардио нужно делать раза в два больше, чем в дни обычных тренировок.

Это базовые постулаты. О том, что количество белков-жиров-углеводов рассчитывается индивидуально и до единого грамма, умолчим. Как и о том, что из-за низкого количества углеводов в пище человек начинает нещадно тупить - из-за такого рациона у него сильно снижаются умственные способности (так что если вы собрались одновременно победить в соревновании бодибилдеров и олимпиаде по химии, у меня для вас плохая новость). Это далеко не все «минусы» этой системы, их намного больше. Например, примерно так будут выглядеть ваши основные приемы пищи на 2 месяца:

Если вы любитель посидеть на диетах и на диване, а все «кефирные», «банановые» и «пеннодляванные» диеты вам уже надоели, вы рано или поздно захотите попробовать сушку. И вот почему вам этого делать нельзя:

- Заучив модный термин, сейчас «сушатся» все, кому не лень. Девочки перед пляжем, мальчики перед девочками, но как правило с настоящей сушкой их диета имеет мало общего. И слава богу. Первая сушка - это ощутимый стресс для организма, и у спортсмена практически всегда проходит под строгим контролем тренера, который рассчитывает рацион и тренировки. Нет хорошего тренера - нет сушки.

- Все «кефирные» и «светофорные» диеты обычно рассчитаны на неделю-две. Стандартная сушка длится примерно два месяца, во время которых вы не имеете права на срыв или ошибку.

- Периоду сушки у спортсменов предшествует долгий «массонаборный» период. Они «сушатся», чтобы увидеть мышцы, а что на месте мышц увидите вы? Если с силовыми видами спорта вы не имеете ничего общего, то и «сушить» вам нечего, кроме костей.

Сушка - элемент длительного цикла построения тела, и использовать ее как популярную «быструю» диету не стоит. Лучше займитесь спортом, и результат наверняка так обрадует вас, что никакая сушка вам не понадобится.

Константин Бельцкий
Фото из сети интернет

Уважаемые читатели! Теперь Вы можете комментировать материалы сайта, зарегистрировавшись здесь.

Комментирование также доступно при авторизации через любую из социальных сетей:

Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила

0
12314.07.2013 15:00:30
Боже мой, "кушать"! Кушают свиньи, а люди едят.
0
NN14.07.2013 18:35:39
123, свиньи жрут прихрюкивая. "кушать" нормальное слово. лучше бы сказали, как вам статья.
0
АП15.07.2013 09:44:56
хорошая статья :) а то прям эта "сушка" стала повальным веянием реально
0
Ira15.07.2013 15:02:49
123, сам-то понял, что опозорился?
0
90кг15.07.2013 16:02:57
Автор очень вовремя и точно уловил тренд и разницу в понятиях "сушка" и "похудение".
Ждем статью о массонаборе)

пс - грудка уже не лезет
0
Dr.cooper17.07.2013 08:51:44
А водку можно ? - она хорошо сушит...
0
Аннушка17.07.2013 19:18:49
А действительно, слово "кушать" по отношению ко взрослому человеку неверно- очень уж стилистически окрашено. Правильно вам все 123 сказал, но вам скидка - на 70 г каши не очень-то разгуляешься.
0
den200223.07.2013 14:51:12
Да кто где лопухнулся х..ен с ним.
Статья молодца но вот тот китаец если не ошибаюсь это липа а так примерно все правильно. Очень помогает с диабетиков 2 типа и не такой уж это страшный черт как его малюют в связи с болезнью пришлось сбросить 20 кг. Литературы перерыл кучу диетологи и прочию чухня типа кефирной диеты пробовалась ранее результат не долго. Кто желает похудеть читайте учитесь как правильно выбирать продукты 1111111111
Автор молодец.
О проекте
Развлечения
 
Звезды
Светские хроники
Внешний вид
Новости
Новости соцсетей
Фотоотчеты
Присоединяйтесь
Сетевое издание БК55

Свидетельство: ЭЛ № ФС 77-60277 выдано 19.12.2014 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовый коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: Сусликов Сергей Сергеевич

CopyRight © 2008-2024 БК55
Все права защищены.

При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка
на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения блогеров и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.

И.о. главного редактора - Сусликов Сергей Сергеевич.
email: redactor@bk55.ru

Редакция сайта:
г.Омск, ул. Декабристов, 45/1, 2 этаж, тел.: (3812) 399-087
e-mail: info@bk55.ru

Рекламный отдел: (3812) 399-089, 399-121
e-mail: reklama@bk55.ru, reklama@bk55.ru
Яндекс.Метрика
18+ Рейтинг@Mail.ru