Что делать с весенним обострением?

Вам хочется послать все и всех на три буквы или, наоборот, готовы полюбить весь мир? Ваш диагноз – весеннее обострение. Психолог Софья Хамидуллина ответила на три письма наших читателей.


Софья Хамидуллина, психолог

Екатерина, 26 лет: «Я люблю своих коллег. У нас дружный коллектив, хорошие отношения, но в последнее время я не могу сдержать своих эмоций и могу на них прикрикнуть или даже нагрубить, когда они начинают обсуждать темы, не касающиеся работы. Вообще-то мы нередко что-то обсуждаем, но почему-то именно сейчас меня это начало особенно раздражать. Весной нередко становлюсь беспричинно вспыльчивой. И в то время как все радуются весенней погоде, меня одолевает хмурое настроение».



Психолог: Обычно перемену эмоционального состояния на хмурое принято ассоциировать с осенью, всем нам знакомо выражение «осенняя депрессия». Осень и весна дружны тем, что это переходные периоды, периоды изменений: меняются биологические ритмы, происходит переход на другой этап природного цикла. Эта перемена безусловно отражается на психологическом и физическом состоянии человека, чему еще, кстати, способствуют весенний авитаминоз и последствия недостаточного пребывания на солнечном свете. Весенние перемены настроения принято называть «весенним обострением». Нельзя сказать, что это какое-то конкретное явление, ресурсы психики отчасти истощены и сложнее справляться со своим эмоциональным состоянием, нет сил радоваться весне, возрастает чувствительность на фоне перемен биологических ритмов. На весенний период, также как и на осенний, приходится всплеск обострений шизофрении и других психозов, у бабушек и дедушек ломит косточки, а у вполне здоровых граждан скачет настроение. Если вас настигло «весеннее обострение», то позаботьтесь о своем состоянии: позанимайтесь йогой или релаксациями, позвольте себе побольше отдыхать, купите хороших витаминов, и постепенно все наладится. 

Елена, 31 год: «Каждый раз думаю, что с приходом весны начну новую жизнь. Погода настраивает на то, чтобы сменить имидж, подкорректировать образ жизни, но когда все доходит до того, чтобы предпринять конкретные шаги, я вдруг отступаю. Откладываю на потом, а «потом» так и не случается. Как правильно себя настроить на то, чтобы начать материализовать свои мечты, навеянные весенними лучами солнца?»



Психолог: А с 1 января не пробовали? Говорят, очень помогает. Попробуйте, вдруг получится!
А если серьезно, то вопросы про новую жизнь «с такого-то момента» меня очень настораживают. Что не дает вам подкорректировать образ жизни и имидж зимой, к примеру? Сомневаюсь, что речь идет о каких-то ограничениях, скорей всего все дело в отсутствии достаточного желания или в навязанности вашего желания. А весну вы хотите использовать как дополнительный рычаг, чтобы заставить себя сделать то, что не очень-то и надо, но «внутренний критик» заставляет, нашептывая, к примеру, про вашу лень и отсутствие безупречного стиля в гардеробе. Возьмите листок бумаги и напишите на нем хотя бы три весомые причины, которые подтверждают, что без коррекции образа жизни и имиджа вам дальше жить никак нельзя, иначе хана. Сомневаюсь, что такие причины найдутся, но это поможет вам убедиться, что можно жить и так. А вот тут самое интересное. Теперь попробуйте заниматься этими целями между делом, когда возникает искреннее желание, не ставьте себя конкретных сроков и планок, не заставляйте себя делать это «из-под палки». Зачастую, когда снимается внутреннее «надо», на сцене появляется искреннее «хочу», и цель достигается даже без помощи магического действия весенних лучей. Ну а с ними и подавно.

Олег, 33 года: «В общественных местах я, бывает, сталкиваюсь с «неадекватами». Они очень странно ведут себя, меня это начинает сильно раздражать. И только потом до меня доходит – передо мной человек с психическим расстройством. Как распознать людей с такими заболеваниями? И как правильно себя с ними вести?»



Психолог: Если вы встретили в общественном месте человека, который призывает всех к полету на Марс, громко поет песни, странно шепчет себе под нос, озираясь по сторонам – не стоит подходить к нему, чтобы выяснить, чем именно он болен. Оставьте это дело психиатрам. Если вы заметили, что человек ведет себя неадекватно, то просто проигнорируйте его, не вступайте в общение. Если психически больной человек проявляет агрессию, уходите, не задерживаясь.

Материал подготовлен совместно с психологическим клубом «Прачечная».
Если вы хотите получить ответ психолога на свой вопрос, присылайте письмо на адрес pressman25@tries55.ru c пометкой «Вопрос для психолога».

Фото: из сети интернет