bk55.ru  TOP55.info  MAP55.ru  Работа

Елена Рудакова: «Можно отдохнуть в Турции и влезть потом в свои джинсы»

20 июня 2017 — 10:18

Обладательница титула «Лучшее тело Вселенной» рассказала, как не потерять форму в отпуске.

 

Чтобы не вернуть с таким трудом сброшенные перед началом лета лишние килограммы, несмотря на all inclusive, Елена советует придерживаться простых правил. Во-первых, нужно пить воду. Но не холодную, а горячую – несколько чашек в день. Это улучшает обмен веществ.

 

 

Вторая задача – отказаться от алкоголя. Он не только сам калориен, но и повышает аппетит, вынуждая съесть больше, чем нужно.

 

«Если Вы не можете совсем отказаться от алкогольных напитков, то старайтесь не употреблять их днём – даже один бокал пива или вина в жару лишит вас тонуса и энергии, – говорит Елена. – Если очень хочется, выпейте бокал сухого вина на закате».

 

 

Хорошей фигуре способствует и полноценный сон, отмечает Рудакова. Но это не значит, что нужно валяться в кровати до обеда.

 

«Я всегда очень рано встаю в отпуске, так как обожаю пробежки на рассвете. Зато позволяю себе дневной «Сон Красоты», сплю у моря в тени под тентом», – раскрыла свой секрет участница и победительница нескольких конкурсов красоты.

 

«Вот пример моей ежедневной утренней зарядки: 1. Бег по прибрежной полосе не менее 20 мин (лучше 30-40). 2. Разминка 5 минут (руками, ногами помахали, головой покрутили). 3. Приседания 30 раз. 4. Планка. Я стою 2 раза по 3 мин, можно три раза по 1 минуте. 5. Вакуум или другие дыхательные упражнения. 7. Отжимания (сколько сможете). 6. Растяжка»

 

 

Также Елена советует отдыхать активно – играть в теннис, футбол, плавать, погружаться с аквалангом или хотя бы просто чаще гулять. Особые рекомендации она сформулировала по поводу питания.

 

«На завтрак позволяйте себе все без ограничений, а в обед и ужин старайтесь употреблять с каждым приемом пищи много зелени и трав. Фрукты старайтесь употреблять отдельно от еды, берите с собой на пляж. Чай и кофе тоже выделите в отдельный ритуал. Например, после вечерней прогулки выпейте с удовольствием чашечку чая».

 

 

Ну и главный секрет отличного внешнего вида – получать побольше положительных эмоций.  Даже если вы позволили себе немного лишнего, не стоит себя ругать, говорит Елена. Отпуск должен, в первую очередь, приносить удовольствие.

34501
Теги: Елена Рудакова, отпуск, море, бьюти-советы
Ссылка на статью    Перейти к комментариям    Версия для печати
Новости "БК55" по теме
Уважаемые читатели! Обращаем внимание, комментарии к данному материалу проходят через обязательную премодерацию.

Зарегистрироваться вы можете здесь.

Комментирование также доступно при авторизации через любую из социальных сетей:

vkontakte
mail-ru
odnoklassniki
yandex
google-plus
facebook
twitter
Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила
Ваше имя*:
Ваш E-mail:

Введите числа с картинки:



Мороз20.06.2017 10:41:42
Кто это вообще??

О проекте
Звезды
Стиль жизни
Развлечения
Мода
Колумнистика
Спецпроект
CopyRight © БК55 Все права защищены.
При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения авторов материалов и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте.
Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.
Редакция сайта: г.Омск, ул. Декабристов, 45/1, 2 этаж, тел.: (3812) 399-080, e-mail: [email protected]
Яндекс цитирования Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru